戒掉

手机

熹望主播：微语

BGM：DEPAPEPE-いい日だったね。

结尾音乐：程响-四季予你

戒掉手机，

是自律生活的开始。

文|编辑整理：大有熹望·漫漫

写在前面：

你每天花多长时间看手机？

数码时代，手机早已成为我们日常生活的必备工具，但也在无形中荒废时间，给生活投入一枚“定时炸弹”。

现代人最害怕的是什么，几年前我们还说，最害怕活成自己曾经讨厌的样子，现在我们说，最害怕手机电量不足20%。

早上醒来第一件事看热搜，吃饭时候刷刷剧，上班路上点赞朋友圈，上班时不时回复信息，下班后网购玩手游刷社交网站看八卦，直到抱着手机睡去...有多少人活在这一种循环里？

也许对一个现代人来说，戒掉手机是不可能的，我决心适度让自己每天远离手机一会儿。

放下手机，干点什么样的事情呢？对身心健康有帮助的事儿。我妈说过一句话，非常一针见血。她说，“既然新西兰什么热闹都没有，只是自然风景好，那就多出门走走路，看看树，看看花，别白在那生活一次。”

只是在周围的环境里走一走，就得到了在手机里体会不到的快乐。

当一整个夏天扑进眼睛里，没有滤镜没有PS，鸟叫声作天然的伴奏，伸出手即可触摸一切，手机让我看到许多遥远的美景，都不及这亲身感知的世界。

我记得EdSheeran在宣布退出社交媒体的时候说过一句话，“我发现我总是通过屏幕看世界，而不是我的眼睛，现在我想借此机会看看我错过的世界。”

手机里纵有千百种精彩，不如自己在现实中真正拥有的那几样。放下手机，去看看真实的世界吧，在那里静下心，探索，体会，创造，也丰盛自己。

——选自杨熹文原创文章

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幸福生活的基本，就是和人与物建立健康的相处模式。

人与手机的关系亦是如此，不过于依赖，但应物尽其用，把它更有意义的价值发挥出来，服务于自己的生活。

手机似乎变成了人的重要器官，人们产生了瘾，而人生不同阶段的每一种瘾，要么反映了来自生活的压力，要么反映了它的无聊。

很多年轻人沉迷手机，尤其是娱乐性质的新闻和视频，有趣的信息让一个晚上变得极短，二十岁不到的人为此熬夜，连健康都受到影响。

一个人的生活若有追求，且脚踏实地努力着，就绝不会舍得花大量时间在无意义的事上面，他会想尽一切办法，将身旁每一个工具的价值最大化。

手机是一个人增值最简单的工具。我的闺蜜经常加班，属于自己的时间很少，就在上下班路上用手机看《奇葩说》，一能培养自己的思维，二能提高语言组织能力。我的另一位朋友，但凡遇到需要等人的时候，就打开手机练英文听力；还有一个文学爱好者，每天早晨在地铁上用手机写文章构思，下班回家后，打开电脑，两个钟头就能写完一篇文章。

有一句话这样说，看一个人有没有追求，看他怎么用手机。

每当我看到年轻人在路上，手里把玩着手机，我都会很好奇，他在听什么，看什么？他会在三年后感谢时间，还是悔恨不已？

一个人对生活抱有多大热情，就看看他在手机前，是吸收知识，还是消磨时间。

而我相信，在生命这个宏观的主题前，越是小事，越藏着一个人的决心和意志力。

——选自杨熹文原创文章

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过去三四年，我生活里的绝大部分篇章，都是和手机电脑捆绑在一起的。

早晨起床，边喝咖啡边处理微信留言。去跑步，听手机里的音乐或看电脑里的视频。写作时，在电脑前坐上三四个钟头不起，累了的时候，就抓起手机读零碎的新闻，晚上六点，手机各个app的提醒，不静音都能串起一场音乐会。

我的手机里存下过许许多多的风景照，但不证明我真的心安理得地享受过那片风光。

在这个如明信片的城市住下四年，留下了许多“到此一游”的照片，夜深人静的时候翻来看，我去过那儿？我自己都记不得。

想起有朋友曾劝我，三十岁是个需要慢下来的年纪。

是这样的吗？失去了电子设备的一天，我有些明白了，每个人最应该关心的，不是照片上的自己，而是照片外的那个人——她是否挂着照片里的微笑，过着和朋友圈一样快乐的生活。

一旦有时间就抓起手机，我相信这是大多数人都有的习惯。

我们用手机处理工作，交流感情，放松心情…把自己牢牢拴在电子设备上，不停抓取更多的信息，恨不得每一分钟都被填满。在焦虑和忙碌中，我们忘记了如何真正地生活，更失去了方向，误以为所有的奔跑都比停下更重要。

想起一位曾去过“冥想学校”的朋友，她在一处隐秘之地住下十天，这期间没有使用任何电子设备。

她说过一句话，“电子设备令人迷失自我。你以为自己在抓住每一分钟成长，但那其实是最空虚的、迷茫的方式，你越依赖它，你便越远离真正的生活、真正的自己。”

——选自杨熹文原创文章

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文末结语：

有人说：“戒掉手机，是自律生活的开始。”

如果你也总是埋怨时间不够、无法精进自身，试着从管控手机使用时长开始吧。